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別被騙了!這3樣「減肥聖品」別亂吃 小心越減越肥

別被騙了!這3樣「減肥聖品」別亂吃 小心越減越肥

現代人注重養身,希望吃下肚的每一口東西盡量不要造成身體負擔,或是擔心吃下太多的熱量造成身材走樣,卡路里的計算更是不敢輕忽!對此,有專家就提醒,許多民眾為了維持身材,會吃沙拉、穀片等,但其實這類食品的熱量「一點都不低」,吃太多同樣會產生肥胖問題。

根據《ETtoday健康雲》報導,許多民眾擔心早餐的熱量太高,會選擇穀片當早餐,不過,營養師黃曉彤就提醒,雖然燕麥是很好的碳水化合物來源,但仍舊屬於「主食類」,建議民眾將份量控制在30-40公克以內。此外,選購時也要注意,無論是燕麥、黑麥、小麥等,加工越少就越能保留原有的纖維量、維生素與礦物質,若是口感較佳的玉米脆片等,熱量同樣也會比較高。

營養師黃曉彤表示,許多民眾愛吃水果乾,認為可以藉此補充水果的營養,不過,因為果乾是新鮮水果脫水製成的,過程中會導致營養素被破壞,除此之外也會額外添加砂糖,熱量也因此高上不少,「以葡萄乾來說,每100克將近350大卡,可是新鮮葡萄僅64大卡,熱量差了足足5倍,是減肥的大地雷。」

許多女生為了減肥會吃「沙拉」,不過,吃沙拉一不小心有可能會吃越肥,其中的關鍵就是美味的關鍵「醬汁」,由於「沙拉醬」含有的油脂量可說是相當高,像是千島醬、凱薩沙拉醬等,更是不利於健康及體重控制,專家提醒,若擔心吃下太多的熱量,油醋醬、和風醬等清澈質地的沙拉醬會是比較好的選擇。

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