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生長的要素

生長的要素

[B][color="Teal"]★ 基因決定身高?[/B]
每個時代的BABY生出來都差不多,戰後日本人平均身高都長高了,美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵,
有長高的基因卻沒有營養的飲食,仍不能達到應有的身高標準(計算標準如下)
女生標準身高:(父身高+母身高-12)÷2±(5~6)
男生標準身高:(父身高+母身高+12)÷2±(6~7)
正常成長速度:出生後前6個月:16~17cm
7~12個月:8cm
第2年:10cm/年
第3年:8cm/年
第4年:7cm/年
5~10歲:5~6cm/年


[B][color="teal"]★ 生長板原理[/B]
生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺
熟睡時腦下垂體分泌生長激素,生長激素會增生軟骨,軟骨再轉成硬骨,晚上11點~2點分泌到達最高峰,生長板閉合則沒有生長空間(手的生長板是最厚的)

【腦下垂體反射區位於腳底大拇指中間】



生長板癒合期-生長板在青春期就開始癒合,完全癒合後便不會再長高
女生:14歲〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合
女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來,就只剩1又4個月的長高時期
      男生:15歲〈12~15歲青春期〉
過度西化的飲食造成提早進入青春期


[B][color="teal"]★ 生長激素代價高[/B]
1cm一萬美金, 最多只能長2~7cm,且不一定有效 (初期有效,成年後無差異)


[B][color="teal"]★ 運動不會讓人長高[/B]
運動可增加骨頭強度,但負重類型的運動會抑制成長,跳躍性的運動才能促進生長板活性【可刺激腳底的湧泉穴】腳底中心點上方凸起的小丘

[B][color="teal"]★ 轉骨〜把握轉骨時機, 春天是轉骨天[/B]
轉骨第一黃金時期 1〜4歲
轉骨第二黃金時期 10〜12歲
轉骨的黃金時期一年可成長7~10cm【腎主骨.腎虛較不會長高】過半幼兒鐵.鈣.維他命A不足
喝牛奶不會長高
維他命D.鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高
而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)


[B][color="teal"]★ 影響身高的因素[/B]
1. 遺傳~不是絕對
2. 營養~缺鋅.鈣(會嚴重影響身高進度)
鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取,但此類生猛海鮮含高膽固醇,不易多吃
除了鋅.鈣須足夠之外,蛋白質.維他命B.維他命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)
3. 生活習慣差~沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)
4. 飲食~吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長)
西化的飲食造成提早進入青春期
5. 藥物副作用~如類固醇
6. 生長激素不足~蛋白質不足,身體的所有激素都會不足
7. 甲狀腺巧能不足
8. 骨齡慢, 發育較晚


[B][color="teal"]★ 小不點評估[/B]
1. 5歲以上每一年長不到4cm(進度落後)
2. 身高曲線低於第3百分位(倒數第3名以下)
3. 性早熟
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