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分享變天保健10大撇步

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[color="Blue"][size="3"]乍冷乍熱考驗體魄。提供你健康過日子的招數。

乍冷乍熱的天氣最是考驗體魄的關卡。我們採訪整理專家傳授10招增強免疫力、對抗季節憂鬱、擊退感冒的好方法,天氣再怪也不用怕。

增強免疫力

1 大口咀嚼天然維他命:

冬末初春的蔬果鮮美又便宜。用芥菜、高麗菜、大白菜、綠花椰菜、紅椒、黃椒做一頓色彩斑斕的晚餐,大快朵頤的同時也攝取了多量抗氧化物。喀喀咬幾口蘋果、棗子,吸吮柑橘、柳丁酸甜汁液,增強免疫力的多種維生素也下了肚。
還可多用些香草入菜。比方百里香有增強抵抗力和助消化的功用,迷迭香烤雞腿香氣濃郁,還可促進血液循環。

2 吃碗熱龍眼粥:

天一冷,吃熱呼呼的火鍋是最幸福的事了。但火鍋份量與熱量經常太多,龍眼粥最是剛好。中國醫藥大學學士後中醫系副教授蔡金川說,龍眼粥加些米酒,香甜又溫補,暖心也暖胃。

3 喝杯薑母茶:

薑母就是老薑,可以刺激血液循環,有祛寒功效,薑母熬汁加入保留較多礦物質的黑糖,喝下保證暖呼呼。

4 含顆黑巧克力:

除了舒緩情緒,美國的研究指出,含70%可可的黑巧克力所含的異黃酮,有助於改善血液循環使血管平穩工作,可降低血壓和心臟病風險。但注意吃一兩顆就好,以免發胖。

5 衣服做SPA:

天氣一下冷一下熱,常得翻箱倒櫃挖衣服穿。在換上前一季收納的衣物前,最好先洗滌、曬曬太陽,「比較衛生,也讓已經對你身體陌生的衣物適應今年的節氣,」中醫系副教授蔡金川說。

6 穿上陽光:

低溫又灰濛濛的天氣使人鬱卒,需要自己製造陽光。穿件鮮豔衣服(比方橘色)去運動或上班,看起來溫暖又有活力,《色彩書》(The Color Answer Book)作者愛瑟曼表示。時尚大師黃薇喜歡在陰鬱多雨的日子穿上白色等亮色衣物,增加能量,供你參考。

7 呵護肌膚:

天冷時皮膚血管收縮皮脂分泌減少,容易癢,洗澡水溫不要太高、少泡澡、不要用力搓洗皮膚,洗完澡馬上抹乳液。
氣溫高時維持皮膚乾爽通風,注意防曬。

8 好好睡一覺:

2月天仍亮得晚,即使是早起的鳥兒看到暗矇矇的天空也想多賴床一會兒。最好天亮再起床,避開清晨的低溫,睡眠夠才有能量過日子。

9 運動活絡身心:

晝短夜長的季節,陰雨的下午經常5點就已經黑天暗地,很難讓人提起勁外出運動。不妨找另一半、帶小狗、或約好朋友每天去健走,白天抽不出空,晚上運動對身體依舊有益。
春天也是許多新舞蹈課招生的時候,去學佛朗明哥、莎莎、或國標舞吧,既可運動又交到新朋友。不然在家扭開音響跟著音樂擺動身軀,動一動,讓身心飛揚起來。

10 室內要有好空氣:

冷鋒過境,人們總喜歡把寒氣緊緊關在窗外。但停滯沈悶的空氣容易令人昏昏欲睡;而且密閉空間內若有人感冒,可能全屋子人都遭殃。若是熱水器安裝在室內,更要小心一氧化碳中毒。

博仁綜合醫院
健檢專員:葛懷文

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