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適量補充維他命,身體健康有活力

適量補充維他命,身體健康有活力

[color="Purple"][size="3"]大家普遍都知道維他命可以補充不足的養分,但是補充維他命需適量,若攝取過多,反而會造成身體的傷害。

以下是維他命的小常識,提供給女性同胞參考。

維他命A
主要功能:保護眼睛及視力。
攝取過多之副作用:皮膚乾燥、頭髮脫落、肝腫大、關節疼痛。
食物來源:肝、蛋黃、牛奶、蘿蔔、番茄、菠菜、南瓜。

維他命B群
主要功能:避免精神過敏、緩和憂慮、造血、預防口角炎、避免倦怠感。
攝取過多之副作用:呼吸困難、吞厭困難、神經系統失調。
食物來源:多存在動物性食物中:肝、腎、肉類、乳製品。

維他命C
主要功能:促進膠原蛋白形成、促進傷口癒合、預防壞血病。
攝取過多之副作用:引起腎結石形成、破壞紅血球。
食物來源:橘子、鳳梨、草莓、檸檬、花椰菜。

維他命E
主要功能:防止老化、預防動脈硬化、加強維他命A的作用。
攝取過多之副作用:血脂肪過高,血液凝固障礙、頭昏、暈眩、噁心、疲勞。
食物來源:植物油內含量最多。

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