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檸檬水消水腫甩嬰兒肥 正妹營養師教你3步驟簡單DIY

檸檬水消水腫甩嬰兒肥 正妹營養師教你3步驟簡單DIY

身材是每個女孩的夢!試遍各種減重方法,甚至學起女星甩肉秘訣:靠檸檬水減重,包括女神陳妍希、女歌手碧昂絲、好萊塢女星艾瑪.華森、韓星宋慧喬等,都推崇喝檸檬水消水腫。營養師趙函穎表示,檸檬為高鉀食物,可消除體內水腫,每天攝取檸檬水份量為體重乘以40,具有養顏美容,對於體內環保有幫助。

檸檬被譽為「檸檬酸倉庫」養顏美容、消水腫

趙函穎說明,檸檬為營養極高的水果,其中富含檸檬酸,被譽為「檸檬酸倉庫」。此外,還含有豐富維生素C、 維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等,可維持人體正常的新陳代謝。還具有養顏美容的功效,對於體內環保都非常有幫助。

喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物,造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量,鈉離子過高,就會把水保留在體內,形成水腫。偏偏鉀與鈉是一對冤家,所以欲消除水腫,不妨適度補充鉀。

小叮嚀

營養師趙函穎建議,每天攝取檸檬水的份量,最好以體重乘以40為基準,例如一個體重50公斤的人來說,每天最好飲用2000cc檸檬水即可,可以直接取代白開水。

沖泡方式最好連皮果肉一起切絲,並以溫水沖泡,這樣有利於保存較多檸檬中的營養物質;平均每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用,切記不要加糖,避免增加熱量負擔。

檸檬水DIY

1.選有機檸檬洗淨切半,半顆先擠汁,擠完汁的檸檬可放進冰箱除臭。

2. 另外半顆可切片,放進200c.c熱水的杯子浸泡10分鐘,待檸檬精油及苦味釋出後,整杯倒入1000c.c室溫水中。

3.再倒入步驟1擠完半顆的檸檬汁,如果覺得太苦,可加入室溫水稀釋,依個人口味做調整。

此步驟既可保留維生素C也可攝取到抗氧化的檸檬精油,一舉兩得!快來試試!

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