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狂跑步卻沒瘦 ? 試試5種「新運動」...打瞌睡居然也行

狂跑步卻沒瘦 ? 試試5種「新運動」...打瞌睡居然也行

近幾年運動健身逐漸成為風潮,大家對「美」的想法,不再只是追求紙片般的瘦,且運動形式似乎跟之前略有不同,較專注於如何「用最少時間精力達成最好效果」,國外網站《Mind body green》列出以下5種近年國外最流行的健身趨勢,快跟上這波風潮吧!

1. 緩慢的運動

近日開始流行緩慢的運動方式,例如瑜珈、冥想、氣功等,因為現代人壓力大,比起激烈的高強度運動,這種心靈類的健身方式,反而更有助於釋放壓力!

2. 常走動

不喜歡跑步?根據期刊《PLOS One》一項研究發現,常在外面走動有助於緩解負面情緒,產生正能量,你會發現,緊張時只要利用一些簡單的事情,就能幫助你提振精神。

3. 使用高科技產品來輔助

從外表上看不到成效,就放棄健身運動?其實可透過高科技產品,不管是記錄步行、步數或心跳速率,甚至是消耗的卡路里,就可讓自己感受到真實感,建立信心及成就感。

4. 打瞌睡

英國一家健身房將開設打瞌睡課程,睡眠專家Michael Breus博士對此表示,運動計畫中加入睡眠,是一件很有意義的事。若睡眠出了問題,不僅可能影響身體健康,甚至會導致體重增加。

5. 按摩

國外超火紅的紅外線按摩,能利用熱量緩解肌肉緊張、改善情緒,紅外線加熱能提高人體核心體溫,有助放鬆肌肉,比起直接曬太陽,按摩是一種更溫和、有效讓身體加熱的方法,能治療、滋養身體。

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覺得跑步很不錯啊


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