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在烤五花肉前只喝水 南韓「2個月鏟肉31kg」極速9步驟瘦身法

在烤五花肉前只喝水 南韓「2個月鏟肉31kg」極速9步驟瘦身法

女孩體重62公斤,聽起來還有很大的進步空間,但妳不知道的是,這位南韓女孩體重原本是93公斤,而且只在短短2個月鏟肉31公斤,令人無法相信!以下分享南韓女孩的9個超詳細瘦身法,快跟著做一起瘦身吧!

1. 天天喝3公升的水

很多人因為體循環不好,造成毒素累積而肥胖,而喝水能夠幫助排毒,並使代謝提升。南韓女孩天天都會逼自己喝到3公升的水,雖然要常常要跑廁所,卻能不斷排出體內毒素,但也不要一次喝太多,而是要分時段慢慢地喝才會有效果。

2. 絕對不碰減肥藥

減肥藥雖然能讓人快速瘦身,但其副作用非常可觀,若一停藥復胖的機率和幅度相當大,甚至可能比吃藥前還要胖。像這女孩從前也嘗試過吃減肥藥,沒想到卻復胖30公斤,讓她下定決心戒掉這不營養的減肥方式。

而減肥藥也可能損害身體健康,造成頭暈、想吐甚至昏倒,就像吃了毒品一樣,對身體所造成的傷害將無法復原。

3. 餐餐吃水果

減肥時最重要的不是運動,而是飲食控制。她早餐會吃一顆蘋果,午餐只吃一根香蕉,雖然這種飲食控制較極端,卻獲得了良好的成效。但若因執行此方法而造成身體不適,還是要調整瘦身菜單,以免壞了身體喔!

4. 乳製品以補充蛋白質

牛奶是很好取得蛋白質的一項乳製品,但她對牛奶過敏,因此選擇以發酵乳或優酪乳來補充所需蛋白質,並且每天固定在下午4點時食用,也可幫助腸胃蠕動喔!

5. 戒掉零食、宵夜、手搖杯!

為了成功瘦身,戒掉這些罪惡的垃圾食物絕對是首要之務,她戒掉了這些不營養的食物,嚴格執行「在五花肉前只喝水」!

6. 抹茶、燕麥茶取代含糖飲料

覺得減肥只能喝水太無趣嗎?那抹茶及燕麥茶絕對是妳的瘦身好夥伴!抹茶有三大好處,分別是促進腸胃蠕動、阻止油分吸收及幫助脂肪燃燒;而燕麥茶則有排毒、養顏美容的功用,堪稱「減肥聖物」。

但要記得就算是喝這些茶類,也要避免加太多糖,因為糖分會影響抹茶和燕麥茶的減肥功用喔!

7. 沒時間上健身房不是藉口,居家運動也能瘦

她即使沒時間上健身房,也會每天保持睡前運動的習慣。會做棒式、深蹲和弓箭步等核心及伸展運動,睡前各做50下還是多少能燃燒脂肪喔!

8. 六點以後以「液態」食物為主

這位南韓女孩堅持在六點以後不吃固態食物,若是肚子餓了就選擇液態食物,例如水、無糖咖啡等等,而酒精熱量高,是絕對要避免的喔!

9. 充足睡眠

在對的時間睡覺非常重要,因為睡眠才能讓身體真正處於休息狀態,也只有此時是新陳代謝最快的時候,因此,要排除毒素跟燃燒脂肪,必須要有好的睡眠才行。

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