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胖孩子巧減肥   

胖孩子巧減肥   

胖小孩想瘦身,家長們以為不要給他們吃那麼多東西就完事了,其實不然。醫生說,4-7歲是生長發育最快也是最關鍵的時期,必須要有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足孩子生長發育的需要,因此,幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。

醫生還說,藥物減肥千萬不要用在孩子身上,這種方法很有可能會影響孩子的生長發育。對於預防肥胖,要少吃高熱量、高脂肪和高糖的食物,多吃蔬菜,這是最基本的。“保證每天4到6杯的水也很重要,充足的水分不僅可供應孩子的水分流失,還能清理脂肪,也方便了輸送營養。”

[B][color="Blue"]多參加各種體力活動[/B]
如可以走路的場合儘量不要坐車,少乘電梯,多爬樓梯。這種生活習慣的養成對今後一生是會有重大影響的,轉成成人肥胖的風險也就明顯減少。

[B][color="blue"]多關心孩子心裏感受[/B]
更為重要的一點是,父母要關心孩子的內心感受,不要取笑孩子,也不要拿他和其他的孩子做比較。

[B][color="blue"]對挑食的孩子要變著花樣做菜[/B]
專家說,目前孩子們的營養不良包括營養低下和營養過剩。不良的飲食習慣,也就是常說的挑食和厭食,這些壞習慣會導致身體缺乏某種營養素。

要是我們能夠抓住孩子的心理,就能很好地糾正他們的厭食。首先家長要鼓勵孩子多嘗試他們不愛吃的食物,大部分孩子不喜歡吃蔬菜,而蔬菜裏含有的維生素是最高的,那家長可以學習一下孩子愛吃的西餐的做法。

比如,在湯裏面放一些切好的豆角、少量的胡蘿蔔,再放置一些海帶,給孩子盛一碗這種漂亮的蔬菜湯,相信小孩都不會拒絕的。家長也就避免了“逼”孩子吃的過程。

並且,在吃飯的時候和孩子多交流,說一些孩子愛聽的事,孩子的興趣來了,胃口和食欲也會好起來,吃飯不那麼悶,好的心情也會讓吸收更加充分。

另外,醫生還給大家建議,家長可以給孩子換換口味,不要光吃製作精細的食物,應該搭配一些雜糧,比如玉米、小米、高粱等,雖然這些食物的蛋白質不如精米、白麵,但是它們含有很豐富的胡蘿蔔素、維生素B、多種礦物質和纖維素,對孩子的健康成長很有利。這樣也能在食譜上改變一下,讓孩子對吃更有興趣。
我是小鹿

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