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易被你忽視的5大健康死角

易被你忽視的5大健康死角

  [B][color="SlateGray"]1.長期便秘[/B]
  便秘是指一個人一周解便的次數不到三次。

  雖然短暫的便秘並不代表腸胃異常,但若是便秘現象持續超過三周以上,則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位於骨盆腔,女性患子宮頸癌時,有部分患者會因此而影響大腸蠕動,進而導致便秘。

  美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出,每天大便一次的20人中只有一人乳房細胞發育異常。而每週大便少於2次者,4人中便有1人乳房細胞發育異常。

  這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生,而這種增生往往是乳癌前期病變。所以,千萬不要小看便秘,它有可能是個大問題。
  
  [B][color="slategray"]對策:[/B]
  
  攝取大量纖維:美國飲食協會建議成人每天攝取20~35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物――例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維並不困難。例如,半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。
  
  [B][color="SlateGray"]養成做運動的習慣:[/B]定期做運動可促進食物通過腸子,以解決便秘問題。
  
  [B][color="slategray"]力求飲食多樣化:[/B]多喝湯、飲水,每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
  
  [B][color="slategray"]保持精神愉快:[/B]心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。

 
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 [B][color="Teal"]2.水果食用不當[/B]

[B][color="teal"]水果食用不當[/B]
  
  大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道,不同的水果含有的營養成分不同,適合不同職業的人食用。

[B][color="teal"]對策:[/B]
  
  [B][color="teal"]疲憊不堪:[/B]吃柿子。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成。
  
  [B][color="teal"]司機:[/B]吃柳丁。柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
  
  [B][color="teal"]常用電腦:[/B]吃油梨。油梨含豐富的維生素A、E和B2對眼睛有益。
  
  [B][color="teal"]煙民:[/B]吃葡萄。葡萄有祛痰作用。
  
  [B][color="teal"]中年女性:[/B]吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成。
  
  
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[B][color="DarkOrange"]3.盲目拒絕零食[/B]
  
  零食都是小孩子吃的東西”、“吃零食會影響正常的三餐”等觀點其實有些片面。我們每日的三餐,尤其是早餐和中餐,總是匆匆忙忙或過於簡單,常常不能滿足我們身體的需要,所以在每天的三餐外,特別是在早餐與午餐之間,增加一些健康零食,可以使我們的身體始終保持健康。
  
  [B][color="darkorange"]對策:[/B]
  
  [B][color="darkorange"]減壓催眠:[/B]桂圓肉含葡萄糖較高,對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助。桂圓肉可以直接吃,也可以沖泡飲用,還能煮粥喝。葡萄乾有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效,對神經衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防禦作用。
  
  [B][color="darkorange"]補充體力:[/B]優酪乳中的乳酸菌進入腸道,對抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質發酵,減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯。優酪乳利於維生素的保護,飲用優酪乳後可迅速補充體力,解除疲勞。優酪乳還能降低膽固醇,預防心血管疾病。魷魚絲含有較高的蛋白質,脂肪含量卻很低,還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多,膽固醇含量也較低,但有全面的氨基酸,較高的蛋白質和維生素及微量元素。所以只要一次不吃太多,牛肉幹是可以常備的健康零食。
  
  [B][color="darkorange"]增強記憶力:[/B]高強度的腦力勞動中,大腦和神經系統經過大量的活動,消耗了較多蛋白質和脂肪,如果得不到及時補充,就可能出現腦發暈、記憶力下降、煩躁等。工休間吃點松子是不錯的主意。黑芝麻糊也是好選擇,它含有較高的蛋白質,健腦還能補腎潤肺。當然你也別忘了常吃核桃仁。
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[B][color="DarkOrchid"]4.“電腦皮膚”[/B]
  
  皮膚乾枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛乾澀、黑眼圈形成並不斷加重等等。其實這都是皮膚的病態表現。
  
  [B][color="darkorchid"]原因:[/B]電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物,我們與電腦近在咫尺,大量的灰塵也會落在皮膚上,讓皮膚變髒,毛孔堵塞,逐漸變粗,痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分,使表皮脫水。久而久之,就會出現幹性膚質越來越幹,油性膚質越來越油的惡性循環。電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛,導致眼睛乾澀,黑眼圈的生成並逐漸加重,皮膚發幹,並有可能導致光敏性皮膚病――皮膚上出現小紅疹或紅斑。
  
  [B][color="darkorchid"]對策:[/B]
  
  經常清潔皮膚:“靜電吸塵”會讓你的臉很髒,半天工作下來,一定要洗臉、洗手,按膚質選用不同系列的潔面乳清洗,讓皮膚放鬆;下班後要及時洗澡。
  
  [B][color="darkorchid"]經常給皮膚“喝水”:[/B]電腦輻射會導致皮膚發幹。身邊放一瓶水劑產品,如滋養液、柔(爽)膚水、精華素等,經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。多喝水,既能補充肌膚水分流失,又能促進新陳代謝。
  
  [B][color="darkorchid"]經常喝綠茶:[/B]綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。
  
  經常喝“清潔劑”:不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”,能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了,皮膚也會光潔許多。如:蘋果汁、橘子汁、胡蘿蔔汁、黃瓜汁、番茄汁等。
  
  
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  [B][color="DarkRed"]5.不清楚自己容易患的病[/B]
  
  成熟女性應該對常見的婦科疾病有所瞭解,經常留心自己身體的各種反應,做到有備無患。
  
  [B][color="darkred"]對策:[/B]
    陰道炎:主要表現為白帶增多,呈黃水樣或膿樣,有臭味,感染嚴重時,可出現點滴陰道流血,並有下墜痛及陰道灼熱感。如累及前庭及尿道口周圍黏膜,常出現尿頻、尿痛。
  
  [B][color="darkred"]慢性子宮頸炎:[/B]主要表現為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道症狀以及月經不規則、痛經、盆腔沉重感等。
  
  [B][color="darkred"]子宮肌瘤:[/B]主要表現為月經量過多、腹部腫塊、經期延長、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等症狀。目前治療子宮肌瘤最先進的技術有來自美國的凝固刀無創治療技術。該技術具有不開刀、不住院、保留完整子宮等優勢,為媽媽們減輕了很多的痛苦。
  
  [B][color="darkred"]宮頸癌:[/B]主要表現為陰道出血、陰道排液、疼痛等。
  
  [B][color="darkred"]更年期綜合症:[/B]主要表現為月經逐漸減少、植物神經功能紊亂、心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。
  
  [B][color="darkred"]卵巢腫瘤:[/B]大多數無症狀,或伴有食欲不振、腹脹等消化道症狀,常常容易被忽視。卵巢囊腫迅速長大時,有不規則陰道流血及消瘦、貧血等惡病質。
  
  [B][color="darkred"]乳腺癌:[/B]主要表現為乳房脹痛、腫塊、乳頭糜爛、溢液、腋窩有腫塊等。
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