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轉貼:建立正確收心操 週一症候群不上身

轉貼:建立正確收心操 週一症候群不上身

 記者戴淑芳/台北報導

工作和放假休閒是連續且互有緩衝和潤色的,為避免「週一症候群」乘隙蓄勢發作而損耗了工作戰力,醫師提醒,建立正確的放假末「收心操」和工作末「放假情」平衡觀念,能讓人生健康又快樂。


連續長假期結束後,許多人常有賴床、倦怠、慵懶、分心或逃避上班等「收假症候群」,難以將放假的心情或作息,順利轉換成平常工作的規律性,因而造成的適應障礙,情緒容易焦慮、憂鬱或憤怒,生理上則普遍有頭暈、痠痛、食慾差、肚子不舒服、失眠等問題。如果若一直沒有辦法收心,還可能演變為憂鬱症。


除了長假後會有「收假症候群」,因實施週休二日後,目前學生及上班族也會有輕微的「週一症候群」,症狀表現一樣都是在身心上的「適應困難」。


書田診所神經精神科主任醫師江漢光表示,不管如此,節慶還得照過,遊戲也還得照玩下去。不管背負的心情如何,從職場的重擔和繁忙緊張的生活結構與步調鬆弛下來,把自己交還給家庭和親友溫馨的過了一週後,難免會變得不想回去上班、上學。


因此,收心操不只適用在就學的孩子們身上,上班族往往更需要收心,迅速就戰備位置重新出發,奮力一搏,並以身作則,避免讓所謂的「週一症候群」乘隙蓄勢發作,既損耗工作戰力,也妨礙生產和士氣。


江漢光表示,收心操的觀念看似簡易,卻需在心情上和實踐上必需有的作為與應用。首先,就是要體會工作的目的是在於遂行人生的實踐,放假只是這實踐過程中的逗點和轉折,告訴自己,工作和放假休閒是連續的,是互有緩衝和潤色的,放假末的「收心操」和工作末的「放假情」正是生命本來具有的漣漪和火花。

其次,必須認知假期後重新上班的飄盪心情和疲憊體力是可以預防的,只要在收假前的半天或一天中,安排較閒散但符合平日生活結構型態類似的坐息起居,就輕易可以達成。


江漢光指出,假要放得好、放得巧,並且放得有安排、有創意,不但要能真正釋放和紓解心情,又有歡愉收獲的感覺,因此,他建議,不妨嘗試安排一個季或整年度的假期計劃對照表操課,且分配假期活動及於並配合自身及家人不同的興趣喜好,更要避免牽扯職場上的應酬,才能對假期有所憧憬,玩得盡興又不致顧此失彼,從而減少做收心操的機率。

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