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蛋腐果減肥法介紹

蛋腐果減肥法介紹

蛋腐果減肥法是之前新聞有介紹到的飲食減肥法。

顧名思義是利用蛋、豆腐和蔬果取代一天當中的一餐,據說只要持之以恆,一個月可以瘦2至3公斤。

(以下轉貼自http://blog.a-sir.com.tw/user1/drymc/archives/2007/1362.html)

他有以下幾個特點:
1. 由醣類蛋白質與油脂三合一的營養均衡組合 可以長期取代一餐

2. 可以製作成清爽不油膩的一餐 低熱量200多卡 常吃不膩又消暑

3. 雞蛋豆腐與水果具備容易消化吸收的特質 飽足感可以輕易滿足

4. 水果中維生素C與蛋黃中維生素B與E 可以消除維生素缺乏疑慮

5. 豆腐中鈣質與水果中鉀離子 可以補足減肥最容易缺少的礦物質

6. 水果中的纖維質 可以促進腸胃蠕動 減少便秘發生

注意事項:
1.茶葉蛋或皮蛋或水煮蛋 1至2個加 嫩豆腐或豆干1至2份 加 任何喜歡吃的水果1至2份當代餐 依食量大小增減(一份約個人拳頭大小)

2. 血膽固醇高者 可配普洱茶一杯

3.易嗜睡者 可配 黑咖啡一杯

4.焦慮失眠者 可配 深海魚油一顆

5.便祕者 可配燙青菜一份或海帶一份或半碗五穀糙米飯

6.取代三餐者 只能最多七天 且每日加一顆綜合維他命 每日加一湯匙核果類(杏仁核桃等)

7.運動流汗後多補充水份與電解質
[SIGPIC][/SIGPIC]牛奶貓&餅乾咪 天天都是下午茶時間

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