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不可不知的生理期瘦身法!

不可不知的生理期瘦身法!

生理期瘦身法菜單
1. 月經期(MC來1-7天):
名稱:紅鳳菜麻油雞湯
食譜:可買市面上的麻油雞材料
做法 市售麻油雞煮滾後加紅鳳菜/菠菜、川七
熱量:約300卡

2. 濾泡期(MC來後一周):
名稱:藥燉排骨加青菜(菠菜或大陸妹)
做法:買市售的藥燉排骨,冰凍一天之後,將上面的浮油刮掉,再加入青菜烹煮即可。
熱量:約300卡

3. 黃體前期(MC週期14-20天):
名稱:冬瓜蛤蠣雞湯
食譜:材料:去皮雞腿一隻、冬瓜(不限量) 、蛤蜊半斤、薑
做法:把雞腿燙過,冬瓜切塊,所有材料放入電鍋蒸熟即可
熱量:約300卡

4.黃體後期/月經前一周(MC週期14-20天)
名稱:黑木耳竹筍瘦肉湯
材料 黑木耳絲1碗、竹筍絲1碗、香菇絲1碗、瘦肉絲半碗、薑絲、胡蘿蔔絲半碗
做法:把所有材料放入煮滾即可
熱量:約300卡

(摘自我的美人計節目討論區)

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