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要減肥就千萬別犯這些錯誤

要減肥就千萬別犯這些錯誤

 
這標下的真好阿~哈哈
 
有關減肥飲食的種種妙方民間流傳甚廣,大家以訛傳訛,紛紛效仿。殊不知,看似簡單的方法有可能會傷害你的身體,這可不是鬧著玩的,趕緊到此為止吧! 

以下將導正妳的錯誤觀念~趕快記下來喔@@
 
 
1、炒菜多放調味料

道聽途說:烹調的時候多加調味料,可以刺激大腦神經,達到飽腹的感覺,這樣就能減少進食。

真相大白:調味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉所含熱量378卡;咖哩卡路里值更是高得驚人,達到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。


2、與脂肪一刀兩斷

道聽途說:動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪,是減肥的大忌。

真相大白:脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥能起積極作用。另外,食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美還有諸多益處。
 
 
3、多吃辛辣食物

道聽途說:辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的感覺,所以有減肥效用。

真相大白:吃辣椒要與當地氣候特徵相結合,南方氣候潮濕陰冷,需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域天氣乾燥,不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃,導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,甚至長出暗瘡,須謹慎

4、喝濃茶增加減肥效果

道聽途說:喝濃茶和咖啡能夠減肥。

真相大白:飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶,茶葉鹼刺激中樞神經系統,提高人體代謝速度,促進胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人體產生飢餓感的速度。

5、吃西瓜可以多多益善

道聽途說:水果是減肥時的好選擇,多吃也不會出錯。

真相大白:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的gi值與一些澱粉類食物如意大利面、餅乾幾乎相同,甚至高過肉類食物,這一點是決定你是否易胖的關鍵,食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想通過吃水果來代替其他食物,就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
 
 
 
其實成功減肥的基本原則應該是:有規律的有氧運動、適當的調整飲食和生活習慣。 希望大家都能瘦的很健康!!!
 
 
 
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吃辣、喝茶
怎麼變成錯誤觀念了?
那到底要怎樣才能瘦?

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健康的減肥最重要

 

不要因為減肥傷了健康

 

我覺得運動不但很健康

 

而且當瘦下來後會有一些肉肉

 

運動可以讓那些肉變的比較緊實

 

不過運動需要長時間的

 

耐心很重要

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下面的"真相大白"才是正確觀念唷~

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恩恩~少吃.多運動是基本的!!!

 

持之以恆才是最重要的~

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大家一起努力減肥吧 ~

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http://blog.sina.com.tw/mjholly/

這個網路上人氣還不錯的部落格裡,有很多減肥的是與非喔!

叫做挑戰15公斤肥肉部落格,我個人還挺喜歡的。推薦給想跟肥肉說再見的大家,加油囉!

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謝謝分享~

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飲食方面控制好再加上中藥調理會瘦更快歐~~像我就去竹善堂中醫調理!!還不錯喲~~

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