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運動收起你的小腰腹

運動收起你的小腰腹

 

 有小肚腩的美眉們都希望可以簡單瘦腰,下面介紹的就是通過瘦腰運動來進行腹部減肥。讓我們一起來腹部減肥,一起做瘦腰運動,感受簡單瘦腰吧。

  纖纖細腰讓女人姿色陪增,如何讓水桶腰變成性感小蠻腰,春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,以下是小編推介一組春季瘦腰的瘦腰運動,你也來擁有性感小蠻腰吧!

  擁有纖腰是每個女人的夢想,用什麼方法在一個月內變成纖腰美女呢?健身專家都有這樣的結論:相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果

  轉身練內外斜肌:  

  1,左腳站立,提起右腳,雙握著用力扭轉身體,左手肘碰右膝。

  2,左右交替進行20次。

  仰臥起坐練正腹肌:  

  1,膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊腳。

  2,右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。  

   呼吸練側腹肌:   

  1,放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後,屏住呼吸。

  2,縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。

  3,將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重復做5次,共做兩組。 ( 太平洋女性網)

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