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6類均衡食物 讓胸部發育的更完美

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6類均衡食物 讓胸部發育的更完美

平胸MM都想著如何豐胸,飲食豐胸是不錯的選擇,健康又安全。下面來介紹六類豐胸食品,快加入飲食豐胸,不再為如何豐胸煩惱。要記下是哪六類豐胸食品哦~~

 

  五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類,六大均衡食物可以給身體提供發育時所需要的營養素。想胸部發育的更完美?下面的豐胸食品幫到你!

 

 

1、五穀根莖類

  營養素:主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類,則含維生素B群及豐富纖維素。

  食物來源:米飯、麵食、麵條、麵包、饅頭等。

 

 

2、奶類

  營養素:主要提供蛋白質及鈣質。

  食物來源:牛奶、乳酪、發酵乳等。

 

 

3、蛋豆魚肉類

  營養素:主要提供蛋白質。

  食物來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

 

 

4、蔬菜類

  營養素:主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。

  食物來源:蔬菜種類繁多,例如青江菜、小白菜、芥菜等。

 

 

5、水果類

  營養素:主要提供維生素、礦物質及部分醣類。

  食物來源:水果種類繁多,例如芭樂、蘋果、柳丁等。

 

 

6、油脂類

  營養素:主要提供脂質。

  食物來源:為烹調用油,有沙拉油、花生油、豬油等。

 

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