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讓寶寶吃出高個子

讓寶寶吃出高個子

  據有關營養學專家介紹,身材矮小始於生後第一年並持續到第二年,如果在該階段採取純潔乳餵養與輔食添加相結合的方法,則會對兒童攝取最佳營養的物質發揮極重要作用。

  嬰兒出生後4-6個月完全依賴純潔乳餵養(即純母乳餵養),可以滿足嬰兒生長發育的熱能及各種營養物質的需要。在此階段添加其他飲食,嬰兒就會少吃一口母乳,還增加了嬰兒患腹瀉的可能性,從而進一步損害了嬰兒身材的發育。

  4-6個月以後,嬰兒必須開始添加輔食。研究與實踐已證實,兒童生長發育所需的熱能與營養素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜。
  18-24個月的嬰幼兒如在食物中添加動物性食物的比例提高10%,其身材矮小的發生率則下降2.6%,添加蔬菜水果類食物也可得出相似結果。所以在嬰幼兒生長高峰值,每一天,每一頓,不論食物貴賤,都要保證吃飽吃好。

  身高是由骨骼決定的,蛋白質是組成細胞的基礎,蛋白質膠原纖維組成了骨骼的鋼筋。鈣磷等是骨骼的混凝土。魚、蛋、奶、瘦肉、豆製品可提供優質的蛋白質。牛奶、蝦皮、動物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧含鈣豐富。

  含磷豐富的食物有:蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚。同時要供給孩子充足的維生素和微量元素。維生素C是產生人體膠原組織的必需元素,一旦停止供應,骨骼的生長也會停止。

獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。胡蘿蔔、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿蔔素,具有抗病助長人作用。禽蛋和動物內臟含維生素D,促進人體對鈣的吸收。

鐵是人體血液的魂,動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血中含鐵豐富,與含維生素C的食物同時吃,可提高鐵的吸收率。鋅參與體內許多的合成,缺鋅的孩子生長發育明顯落後于正常兒。缺鋅還會使免疫力下降,而生病影響生長發育。經常吃海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅。

碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關重要。總之要以營養科學指導膳食,避免營養不良和肥胖,使孩子茁壯成長。
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