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學童睡眠不足,恐影響生長!

學童睡眠不足,恐影響生長!

發現台灣小朋友平均只睡7.5個小時,比世界其他國家少半個小時,醫生強調,長期的睡眠不足,會影響學習等能力等問題。蹦蹦亂跳的小朋友,活力十足,因為晚上有睡飽、精神飽滿,不過有不少小朋友,卻一晚睡不到幾個小時。

長庚兒童醫院長期研究兒童睡眠的黃玉書醫師發現,台灣小朋友睡眠不足很嚴重,醫師發現,小學六年級學生平均睡不到8小時、國中生7.5個小時、高中生甚至7個小時都沒有,醫師建議小一到小三學生至少要睡9個小時,四年級以上學生,包括大人,最少也需要8個小時的睡眠。

醫生建議父母應該多多注意孩子的重睡眠時間和品質,夜貓子的父母也千萬別讓小孩跟著弄亂作息,因為長期的睡眠不足,會影響發育和情緒。
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建立學童時間觀念,作息才正常!

小朋友為什麼會晚睡,有很多原因, 除了功課多外,[不專心]讓小朋友時間越拖越晚睡,加上不少小朋友放學後還要上補習班、才藝班,回家時間晚,連上床睡覺也跟著晚,到底要如何讓小朋友早點睡覺,其實應該從小就讓小朋友建立時間管理的概念,這樣作息才會正常安親班的小朋友乖乖的寫著功課。

寫完了,回家就可以放輕鬆。這些小朋友睡覺的時間都算正常,不過到底大部分小朋友晚睡的原因是什麼,很多時候是因為不專心。瞧瞧小朋友功課寫到一半,頭抬起來,這邊看、那邊看,開始分心了。安親班老師也說,專心的話,功課應該一個多小時就可以做完,只不過不少小朋友要上才藝班和補習班,回家晚,當然睡覺的時間也跟著晚。

除了不專心,課外活動多,小孩晚睡,還有一個很重要的原因 - 家長的作息。那到底要怎麼樣孩子才能早睡呢?功課多、學業忙,但最重要的是要從小教孩子有效的時間管理,父母的作息也應該規律,否則小孩有樣學樣,這樣再多的時間也不夠用。
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