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深陷身心症,該如何自救?

深陷身心症,該如何自救?

人的這一生,會有許多許多災難、衝擊、意外狀況、人際關係糾纏、職場風波、家庭糾紛…深陷其中的你,該如何解套?如何自救?是一門獨特的學問,也是每個人一輩子都要修練的課題!

有人說,我的人生坎坷,我的工作不順,我不得不跟我討厭的老闆幹活,周圍的人都不喜歡我…理由各不相同,但都讓人不快樂,讓人辛苦!時間愈久,就愈憂鬱,愈煩躁。漸漸的,遇事就會緊張, 自怨自責無法自拔,身心疲憊,陷入身心症的痛苦深淵…

其實,「緊張」保證人人都會,無一例外,任何事只要還不知道自己能不能勝任時,都會有緊張的感覺,如:面臨演講、求職面試、初為人父人母…。「緊張」是把事情做好很重要的催化劑,只要因此努力去準備,廣蒐相關資料,等實際去做時,多半能順利過關。

人生就像回力球,從你這裡出去什麼,回來的常常就是你送去的。從你這裡出去的是「笑臉」,別人對應回來的也是微笑;從你這裡出去的是「哭臉」,別人對應回來的就是皺眉;從你這裡出去的是「生氣」,別人對應回來的也是對抗;從你這裡出去的是「真心關懷」,別人對應回來的也是體貼…。

改變外在、改變別人難,轉變自己回應外在情況的模式反而容易,或許無法改變世界,但可以改變自己對世界的看法,多朝正面思考,而且常常說出正面的話,讓自己真實的聽到,日積月累,你會真的做到你天天在講的事,不管是天天告訴自己說老闆對我很好,或我一定可以做到…等等,這個方法曾幫助過我度過許多人生的關卡,也讓我跟老板相處融洽,建議你也試試看。

運動已證實可以改善情緒,強化正向心理層面。從事「散步」加「東方式伸展性運動」,如:瑜珈、氣功、香功觀音舞、慢速的元極舞…等等活動,運動量雖然溫和,卻有良效。

「幫助別人」是一個相當重要提升自己的方法,在摒棄利害關係,真心助人後所得到的快樂,是自己獨樂時完全無法想像的,不妨就從向7-11的捐款箱投幾個硬幣開始吧。

若外在週遭人事跟你很「麻吉match」,這是最幸福的;若外在跟你不太合但有可能改變的,仍可盡力去斡旋;若外在是不可能改變的(如:如對你誤解極深的老闆、有家暴傾向的親人…),只好另覓良緣。

最後再強調一次,若真的自己無法走出來,一定要儘速尋求專業身心科醫療團隊的協助,包括:醫師、心理師、諮商人員…不要再靠自己硬撐,太苦了,也沒有效果。
我是小鹿

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