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刮痧瘦腿真的有效嗎?

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刮痧瘦腿真的有效嗎?

這個方法,堅持下來,一個月以後小腿圍開始變瘦,兩三個月以後都能瘦3cm左右。

小腿粗的MM煩惱都是一樣的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那麼難,搞不好,還會讓腿越來越粗壯了。下面我們就和你分享一種網絡流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

  不過話說在前頭,這個方法,堅持下來,一個月以後小腿圍開始變瘦,兩三個月以後都能瘦3cm左右。假如瘦腿決心不大,不願意堅持的MM還是不要看了。

  首先來自我診斷一下自己的腿型:

  第一種:肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動,愛吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺到肉很硬。

  第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉,甜食,零食,不愛運動,有些身體已經出現妊裎紋。

  第三種:水腫型愛喝水,尿比較少,早上起床臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發現有白色印記,比較長時間不褪,口味比較重的,愛吃鹹的,辣的。

  這個方法特別適合脂肪型小腿,很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型,但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(條件是你身體健康、皮膚無炎症、破損等)

工具:能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

  刮痧板哪能買到:網上 、 藥店 、 潭木匠,價格在5-30元不等。(假如買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替,只要邊沿圓滑,不會刮破你的皮膚即可。)

  方法:

  先在腿上塗上潤滑的油,坐在床上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,天天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

  1、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣往返的刮!(假如有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液循環有所改善)

  2、力度:一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好,要在自己能承受的範圍,只要堅持刮了就能有效果)

  3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角

  重點***位:伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鍾 委中 承山 (不過一般人沒有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的***位都刺激到了)

要留意的小細節:

  (1)刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不輕易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)

  (2)刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨

  (3) 刮痧後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲憊,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

  (4)刮痧時不要著涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺

  (5)天天一次就可以了

  (6)假如出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)

  (7)不能帶痧刮,出了痧後 要停到痧退才能再刮

  (8)來月經的前三天身體不宜過度折騰,可以暫緩飲食上要留意什麼:

  假如你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別留意的,只要少吃油膩、含糖量高的食品就行,假如能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  加強效果:

  本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。

 

 

 

 

 

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