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深呼吸對人有什麼好處

深呼吸對人有什麼好處

[B][color="Purple"]深呼吸+咳嗽=洗肺 [/B]

每到春天,乾燥的空氣讓粉塵飛揚,呼吸道感染是這個季節臨床上的常見病症。肺是人體主要的呼吸器官,要想讓它時刻保持清潔,日常生活中有個最簡單易行的辦法:就是在空氣清新的環境中,進行深呼吸和主動咳嗽,二者相加,能達到洗肺的效果。

保護肺是身體保健的首要任務,人體每時每刻都通過肺吸入氧氣,呼出二氧化碳。也正因為如此,自然界中的病菌、微生物、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質,很容易通過呼吸進入肺臟,刺激氣管、支氣管和肺組織。這些物質積聚在肺組織上,既損害了肺臟,又會通過血液影響到體內其他臟器的健康。

所謂深呼吸,就是胸腹式呼吸聯合進行,可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。

具體方法是:選擇空氣新鮮的地方,每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操,深吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,閉氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣,每次3—5分鐘。

深呼吸的好處很多人都知道,但容易被忽視的是,不生病的時候主動咳嗽幾下,也是積極的保健動作,可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作,能清除呼吸道內異物或分泌物,而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是:每天起床後、午休或臨睡前,在空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩慢抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,再雙臂下垂。

如此反復8—10遍,盡量將呼吸道內的分泌物排出。
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