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戒菸好處多 提升身體健康狀態

戒菸好處多 提升身體健康狀態

根據世界衛生組織(WHO)統計,每年全球平均有 540 萬人死於菸害,平均每 6 秒即有 1 人死於菸害,使用菸品者平均壽命減少約 15 年;事實上,吸菸幾乎傷害身體的每個器官,即使不直接造成死亡,對於吸菸者的生活品質也多少會有影響,例如:呼吸困難、工作不便等。吸菸會影響健康是現代人都知道的常識,根據三總護理部的資料也發現,抽菸是許多疾病及死亡的危險因子。除此之外,吸菸會引起臉部的皺紋、白內障、骨質疏鬆、容易骨折、骨折後不易痊癒等提早老化的現象。若女性懷孕時吸菸,也會造成胎兒不良的影響,而且吸菸的危害不只影響個人,家人暴露於二手菸下,其健康亦等同受到傷害。吸菸的結果,引領而來的是龐大的醫療負擔,影響家庭的經濟,而壽命的縮短更會讓整個家庭失去重心,帶給親人永久的痛苦。

戒菸時間對於健康狀態的提升是很顯著的,當癮君子在戒菸時間在 20 分鐘時,人體就會出現血壓降低,心跳減慢至正常的頻率以及手部及腳部的溫度增加至正常水準;24 小時之內,呼吸、頭髮、及身體不再散發菸味,另外得到心臟病的機率也開始下降。當戒菸 72 小時,身體將會擺脫尼古丁的控制;支氣管舒張,呼吸也變得順暢;若戒菸 2 週至 3 個月,則肺部可以容納更多的空氣,運動起來更加輕鬆,血液循環功能也改善。等到戒菸時間來到 1 年,戒菸者罹患冠狀動脈心臟病的機率降低至一半;接著五年,中風率降低至與非吸菸者相同;當 10 年的話,罹患肺癌的風險減少至一半,罹患其他癌症的機率也會降低;戒菸 15 年的話,則是得到冠狀動脈心臟病的機率顯著降低,得病的機率降至與一般非吸菸者相同,有志戒菸者可請教醫師。

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